众所周知，生命在于运动。但是，对于肾病综合征的小孩，绝大部分的家长可能会认为“我们家小孩生病了，就要卧床静养，给我”，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着；“医生让我们多休息，我们家小孩不能运动，给我开个证明，不上体育课！”

好像家长们说得有道理。

多休息就是不运动？孩子不活动，就是对小朋友好？

适当运动好处多

1.适当运动能够调动全身血液循环，增加肾脏血流量，有利于肾脏功能的恢复，减轻肾脏的压力。

2.适当的有氧运动能够改善小孩的心肺功能，降低蛋白尿水平。

3.感染是肾病综合征发病、复发和加重的重要因素。适当运动可以降低小孩出现呼吸道感染的机会，减少肾病综合征复发。

4.适当运动可有效控制体重，一定程度上利于控制血压、血脂、尿酸。

5.肾病综合征小孩体内钙磷大量流失，多晒太阳可以促进皮肤合成内源性维生素D，有助于改善钙磷的代谢和促进骨骼发育。

6.适当运动能够促进身体内啡肽产生和释放。内啡肽是天然的情绪助推器，使运动者保持乐观心态和满足感，减少躯体不适症状，提高免疫力，帮助放松。

如何适当运动？

1什么时候开始运动呢？

在急性期（水肿明显、血压较高、疾病持续进展），小孩应卧床休息为主。但是，肾病综合征小孩往往存在血液高凝状态，容易出现血栓，甚至危及生命。千万记住，卧床休息不等于一点都不动，反而应该适量的床上运动和床旁运动以防止静脉血栓的形成。这点非常重要！

在缓解期（水肿消退、血压、疾病得到有效控制），小孩可以进行适当的运动以增强抵抗力，防止复发。

2.什么样才是适当运动呢？

（1）一般以不出现肌肉无力、心慌、呼吸困难为宜。

（2）运动应循序渐进，避免剧烈运动，运动前后注意测量血压、心率。运动过程中一旦出现不适，应立即停止。

（3）运动强度逐渐增加，从低强度运动开始，以不超过中等强度为宜，以小朋友无不适主诉、无不适症状为宜。

所谓中等强度运动，指的是运动时达到 60%～75% 的最大心率，MHR = 208 − (0.7×年龄)。或者更简单地说是，运动时仍能讲话但不能费力唱歌。我国推荐，运动心率达到最大心率（简单经验公式推算：最大心率=（220－年龄）的30%~50%就可以了；过渡阶段达到50%~60%；锻炼步入正轨以后，可以维持在60%~70%。

一般建议中等强度的居家有氧运动，如快走或健身自行车30分钟至1小时，每周3次。比较适合肾病综合征小孩有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、保健操、踢毽子等。对于一些球类运动及重器械的运动根据自身情况选择，不宜剧烈，不建议打篮球、踢足球、打羽毛球等。这些运动时心跳难以稳定和掌握，不适合肾病综合征的小朋友。尽量避免举重、跳高、跳远、赛跑、投掷等具有爆发性的非有氧运动。

运动前后注意事项

1.要选择适宜的天气出去运动，避开恶劣气候，最好在空气清新、环境安全的场所进行。

2.不要在风口和对流风下活动，以免发生感冒，加重疾病或诱发肾病综合征复发。

3.运动前要做热身和准备运动，如压腿，扭腰，转头，拉伸等，预防扭伤。

4.运动以微微出汗为宜，运动后适当按摩，放松肌肉，及时擦干汗液，避免受凉，适时补充水分。

5. 对于已经感冒的小朋友不建议大量运动。

总之，肾病综合征小孩，是可以适当体育活动的。的确，任何运动都应在保证疾病得到有效控制的情况下进行，量力而行，避免剧烈运动。